Neden Başladığım Hiçbir Şeyi Bitiremiyorum? Modern Çağın “Sebatsızlık” Salgını ve DEHB

Bir hevesle yazılıp bırakılan yabancı dil kursları, büyük heyecanlarla başlanan sporlar ve yarım kalan projeler… Kendinize sık sık “Bende bir sorun mu var? Neden herkes gibi istikrarlı olamıyorum?” diye soruyorsanız, yaşadığınız durum bir karakter zaafı değil, biyolojik bir süreç olabilir. Psikiyatri pratiğimde en sık duyduğum “Başlıyorum ama sürdüremiyorum” yakınmasını, modern hayatın gerçekleri ve tıp biliminin ışığında ele alalım.

“Sadece Yumurta Kapıya Dayanınca Odaklanabiliyorum”

İstikrarsızlık yaşayan birçok birey, beynin ödül ve ceza sistemini farklı işlediği “Gri Alan”da yer alır. Bu kişiler rutin anlarda odaklanmakta güçlük çekerken, ancak sınav gecesi gibi yüksek stres ve adrenalin altında sistemleri devreye girer. Bu durum, zihnin darmadağın hissettiği ancak kriz anlarında parladığı bir işleyiş biçimidir.

Suçlu Sadece Beynimiz Değil: Zamanın Ruhu (Zeitgeist)

1970’lerin yavaş akan dünyasında bu zihin yapısı tolere edilebilirken, bugünün “uyaran bombardımanı” altında en ufak bir dikkat kırılganlığı bile büyük işlevsellik kayıplarına yol açıyor. Ekranlar, bildirimler ve sürekli performans baskısı, beynin odaklanma kapasitesini sınırlarına kadar zorluyor. Bu noktada klinik yaklaşımımız “DEHB misin, değil misin?” etiketinden ziyade, “Seni bu işlevsellik kaybından nasıl çıkarırız?” sorusuna odaklanmaktır.

İki Aşamalı Çözüm: Motoru Çalıştırmak ve Direksiyona Geçmek

İstikrarsızlığın bir kader olmadığını biliyoruz. Bu döngüyü kırmak için genellikle iki aşamalı bir yol izliyoruz:

1. Biyolojik Destek (Marş Motoru): Eğer dopamin sistemi yeterli yakıtı sağlayamıyorsa, kısa süreli ilaç tedavisi zihindeki “sisli” perdeyi kaldırabilir. Burada amaç ilaca bağımlılık değil; çalışmayan bir motorun marşına basmaktır.

2. Psikolojik İnşa (ACT Terapisi): İlaç motoru çalıştırır ancak arabayı nereye süreceğinize siz karar verirsiniz. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ile “ya mükemmel ya hiç” diyen yargılayıcı zihni esneterek, dürtüler yerine değerler doğrultusunda hareket etme becerisi kazanılır.

Ankara’da Erişkin DEHB ve Odaklanma Tedavisi

Hayatınız yarım kalmış projeler mezarlığına döndüyse, kendinizi suçlamayı bırakın. Belki de sadece zihninizin modern dünyanın hızına ayak uydurması için bütüncül bir “güncellemeye” ihtiyacı vardır. Ankara Mahall Ankara’daki kliniğimizde, Bakırköy ekolünden gelen deneyimimizle erişkin DEHB ve odaklanma sorunları üzerine kapsamlı tedavi süreçleri yürütmekteyiz.

Sıkça Sorulan Sorular

Bu rehber Doç. Dr. Alparslan Cansız tarafından, odaklanma güçlüğü yaşayan bireylere yol göstermek amacıyla hazırlanmıştır. Potansiyelinizi ertelemekten vazgeçmek için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Doç. Dr. Alparslan Cansız

Doç. Dr. Alparslan Cansız, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu ve psikiyatri uzmanıdır. Uzmanlık eğitimini Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi’nde tamamlamış; Harran ve Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültelerinde öğretim üyesi olarak görev yapmıştır. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve aile terapisi alanlarında çalışmalarını sürdürmektedir. Halen Ankara Çankaya’daki özel muayenehanesinde hizmet vermektedir.